Crosstraining

Crosstraining is uniek omdat het gewichtheffen, cardio en gymnastiek combineert. Een geweldige trainingsvorm met volop variatie én uitdaging. Met als doel: fit worden en fit blijven! Omdat iedereen traint op zijn eigen niveau kunnen ook beginners prima meekomen. Tel daarbij het groepsgevoel, enthousiasme van de instructeurs, uitdagende oefeningen en hoge dosis fun op en je zult binnen no-time verslaafd zijn aan deze geweldige training.

De voordelen van Crosstraining:

  • Functionele oefeningen waar je ook in het dagelijks leven profijt van hebt
  • Iedereen traint op zijn/haar eigen niveau
  • Minimale kans op blessures
  • 6 dagen per week
  • Volop variatie dus nooit saai
  • Door het groepsgevoel blijf je gemotiveerd

Extra leuk: elke training is anders door de Workout Of the Day (WOD).

De techniekcursus is bedoeld voor iedereen zonder Crosstraining ervaring. Het maakt niet uit wat je huidige niveau is, iedereen kan door de beginnerslessen starten met Crosstraining. Van huismoeder tot topsporter, iedereen is bij ons welkom. Het doel van deze cursus is dat je daarna moeiteloos kunt doorstromen naar de reguliere Crosstraining lessen.

Iedere les begint met een gerichte warming-up, daarna gaan we verder met het aanleren en uitoefenen van de juiste technieken die worden gebruikt tijdens de crosstraining lessen. Er wordt veel aandacht besteed aan de techniek en je leert daarmee hoe bepaalde bewegingen moeten worden uitgevoerd. Hierdoor kun je na deze vier weken instromen in de reguliere WOD lessen.

Alle oefeningen zijn aan te passen naar ieders niveau, hierdoor kun je de oefeningen en techniek makkelijk eigen maken. Beheers je de juiste techniek, dan kun je de weerstand verhogen.

Kosten: € 65,-
Duur: 4 weken, 2x per week

Je kunt instromen in de week van 14 november op de volgende uren:

Maandag 17:00
Donderdag 20:00
Zaterdag 11:00
Zondag 10:00

Wil jij graag meedoen met crosstraining, maar heb je nog geen ervaring? Geef je op voor deze techniekcursus, zodat je hierna makkelijk kunt instromen in onze reguliere lessen!

INSCHRIJVEN

Wil jij fit de feestdagen tegemoet treden? Je juist in deze donkere maanden wat fitter en energieker voelen? Misschien een paar kilo afvallen? Crosstraining is een perfecte manier om snel weer in shape te komen. Het kan nu extra voordelig met onze najaarsactie!

Kosten nazomeractie:
6 weken 2x per week crosstraining: 95,00

Je betaalt geen inschrijfgeld!

Startdatum:
november en december

INSCHRIJVEN

Crosstraining is uniek omdat het gewichtheffen, cardio en gymnastiek combineert. Een geweldige trainingsvorm met volop variatie én uitdaging. Met als doel: fit worden en fit blijven! Tijdens de Crosstraining worden functionele bewegingen, zoals springen, tillen, duwen en rennen op een gevarieerde manier en met een hoge intensiteit uitgevoerd. Omdat iedereen traint op zijn eigen niveau kunnen ook beginners prima meekomen. Tel daarbij het groepsgevoel, enthousiasme van de instructeurs, uitdagende oefeningen en hoge dosis fun op en je zult binnen no-time verslaafd zijn aan deze geweldige training.
Elke training is anders door de WOD (Workout Of the Day).

Tijdens de Crosstraining techniek les focussen we ons op de juiste technieken van de oefeningen die veel gebruikt worden in onze WOD. Zoals het de thrusters, de clean en jerk, de snatch en alle andere vormen van gewichtheffen. Ook focussen we ons tijdens deze lessen op goed leren uitvoeren van de kipping pull of de toes to bar. Samengevat alle oefeningen de technisch wat moeilijker zijn komen tijdens deze lessen aanbod om je nog beter te maken en blessures te voorkomen.

Tijdens de strength lessen gaan we ons focussen op krachttraining. Centraal staat in deze les houding en techniek. Het is een les waarin we ons focussen op zware krachttraining. Waarin we alle spiergroepen proberen te prikkelen en we steeds de limiet van ons lichaam gaan opzoeken in verschillende vormen.

Tijdens de open gym momenten kun je zelf de WOD van de dag gaan doen of zelf met je eigen techniek aan de gang. Zelf met de oefeningen verder gaan die je hebt geleerd tijdens de lessen, of wilt verbeteren. Er is op deze momenten geen trainer aanwezig.

De teens zijn voor 13 t/m 16 jarigen. In deze lessen leren we de Teens de basis van crosstraining. Er wordt tijdens deze lessen extra veel de nadruk gelegd op de juiste techniek. De teens zullen op een veilige manier gaan werken aan hun kracht en uithoudingsvermogen. Het lijkt erg op de reguliere crosstraining les alleen dan meer gericht op deze leeftijd categorie.

Download hier het lesrooster in pdf vorm.

Hieronder vind je het lesrooster per dag. Je dient je vooraf voor de les van jouw keuze aan te melden in onze app.

  1. dinsdag
  2. woensdag
  3. donderdag
  4. vrijdag
  5. zaterdag
  6. zondag
  7. maandag
  1. 6 december
    Crosstraining WOD
    Barbara
    Crosstraining WOD
    Barbara
    Crosstraining WOD
    Barbara
  2. 7 december
    Crosstraining WOD
    Elroy
    Crosstraining WOD
    Elroy
    Crosstraining Open Gym
    Crosstraining Teens 13 t/m 16
    Barbara
    Crosstraining WOD
    Elroy
    Crosstraining WOD
    Elroy
  3. 8 december
    Crosstraining WOD
    Elroy
    Crosstraining Open Gym
    Crosstraining Open Gym
    Crosstraining Strength
    Elroy
    Crosstraining WOD
    Elroy
  4. 9 december
    Crosstraining WOD
    Barbara
    Crosstraining Open Gym
  5. 10 december
    Crosstraining Strength
    Elroy
    Crosstraining WOD
    Elroy
  6. 11 december
    Crosstraining WOD
    Athena
  7. 12 december
    Crosstraining WOD
    Barbara
    Crosstraining Open Gym
    Crosstraining Open Gym
    Crosstraining WOD
    Luna
    Crosstraining WOD
    Elroy
    Crosstraining WOD
    Elroy
  8. 13 december
    Crosstraining WOD
    Barbara
    Crosstraining WOD
    Barbara
    Crosstraining WOD
    Barbara
Abonnement Tarief
5x per maand € 45,00 per maand
10x per maand € 65,00 per maand
5x per maand + onbeperkt fitness/groepslessen € 57,50 per maand
10x per maand + onbeperkt fitness/groepslessen € 72,50 per maand
12x per maand € 72,50 per maand
Onbeperkt € 80,00 per maand
Teens (13 t/m 16) 1x per week € 24,50 per maand
10-rittenkaart (half jaar geldig) € 120,00
  • Eenmalige inschrijfkosten: € 17,50
  • Tarieven per maand worden automatisch maandelijks afgeschreven
  • Abonnementen zijn standaard eerst drie maanden, daarna worden deze automatisch verlengd en zijn per maand opzegbaar

Personal trainer, Strength and Conditioning coach, Bootcamp instructrice, Crosstrainer

Mijn visie is: mensen helpen te doen, met wat ze weer willen kunnen doen. Om dit te bereiken focussen we op drie pijlers: Body, Food en Mind. Je kunt niet veranderen wie je bent, alleen wat je doet! If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you! Vanuit discipline, een no-nonsense houding en met veel plezier gaan we samen aan de slag. Zodat jij sterker, fitter en gezonder wordt!

Ik ben Athena Landsman, sportinstructrice bij de landmacht, gespecialiseerd in kracht-, uithoudingsvermogen-, en crossfit training.

Wil jij..

  • je uithoudingsvermogen opbouwen
  • sterker worden
  • blessures voorkomen
  • je krachtiger voelen en eigenaarschap ontwikkelen over jouw persoonlijke leefstijl (gezondheid en vitaliteit, stressregulatie en mentale kracht)

Dan ben jij bij mij aan het juiste adres. Ik werk met beginners en gevorderden, van jong tot minder jong. Binnen jouw fysieke grenzen daag ik je uit om je doelen te bereiken.

Persoonlijke ervaring:

  • Bijna 10 jaar bij de landmacht gediend als pantserinfanterist en opgewerkt naar sergeant sportinstructrice
  • MBO4 coördinator sport, bewegen en gezondheid afgerond
  • Gecertificeerd MS&C (Military Strength & Conditioning) coach met de richtlijnen van NSCA
  • Personal trainer
  • Momenteel bezig met de HBO Life Coach opleiding bij Schott & Co.

In het weekend kan je bij mij terecht voor personal training en crosstraining lessen!

Personal Trainer, Duo & Small Group trainer, Crosstrainer
Mijn naam is Elroy Konijn en ik woon samen met mijn gezin in De Goorn. Sport is mijn lust en mijn leven. Vanaf jonge leeftijd ben ik altijd met sport bezig geweest en gelukkig heb ik mijn werk ervan mogen maken. Inmiddels heb ik als zelfstandig ondernemer heel wat jaren ervaring als Personal trainer, Sportmasseur en Mylogenics practitioner. Daarnaast heb ik ook ervaring opgebouwd met Crosstraining. Ik heb een vrolijk karakter, ben sociaal en vind het belangrijk dat er met plezier getraind wordt en dat we samen jouw persoonlijke doelen behalen!

Personal Trainer, Duo en Small Group trainer, Crosstrainer
Als iemand weet dat in shape komen en blijven hard werken is, dan weet ik het wel. Maar met mijn ervaring in afvallen in combinatie met sporten, zul je zeker resultaat boeken. Als gediplomeerd voedingsdeskundige en ervaringsdeskundige op het gebied van afvallen, droogtrainen, intermittent fasten en bulken ben je bij mij aan het juiste adres. De afgelopen jaren ben ik mij daarnaast meer gaan verdiepen in de sport. Een goede balans tussen voeding en bewegen vind ik ontzettend belangrijk.

Met de juiste papieren voor fitnesstrainer en EMS-trainer ben ik dé juiste persoon om jou te begeleiden. Ik heb dit jaar ook de opleiding gevolgd tot crossfittrainer. Daarnaast heb ik inmiddels flink wat ervaring opgedaan als small group- en personal trainer. Mijn enthousiasme voor sporten en een gezonde leefstijl wil ik ontzettend graag delen en overbrengen aan jou!

Personal & Small Group trainer, Sportvastencoach, Crosstrainer, Knock Out(Boks) trainer, EMS trainer en Bootcamp trainer
Ik heb in het jaar 2000 het CIOS afgerond en ben sindsdien fulltime met mijn passie aan de gang. Ik ben docent geweest van particuliere Fitness en PT opleidingen en geef nu al meer dan 20 jaar met veel plezier trainingen. Daarnaast onderneem ik graag en blijf ik mij ontwikkelen en uitdagen door de mensen om mij heen. Ik ben sociaal, sta voor iedereen klaar, heb altijd een opgewekt karakter, een goed inlevingsvermogen, een vertrouwenspersoon en ga van de kracht en de mogelijkheden van elk mens uit.